Fase 3

Opbouwen naar

regulier eetpatroon

In fase 3 ga je de overstap maken van een strikt dieet naar een duurzaam en normaal eetpatroon.

Je lichaam is inmiddels gewend aan minder koolhydraten en je hebt al een groot deel van je doel bereikt.

In deze fase ligt de focus op balans, structuur en het voorkomen van terugval.

Wat kun je verwachten?

• Je verliest in deze fase ongeveer 15% van je totale doel
• Koolhydraten worden geleidelijk weer toegevoegd
• Je eet weer normale maaltijden, maar bewust en gecontroleerd
• Je blijft gebruikmaken van Diet 4U eiwitproducten als ondersteuning

Hoe ziet een dag eruit?

Je gaat weer richting een normaal eetpatroon, maar met structuur:

• Ontbijt: Diet 4U proteïne product
• Lunch: Reguliere maaltijd (bijv. salade, wrap of brood)
• Avondeten: Reguliere warme maaltijd (groenten + eiwitten + beperkte koolhydraten)
• Tussendoor: 2 Diet 4U producten (zoals een shake of reep)

Je leert hier hoe je zelf keuzes maakt, zonder terug te vallen in oude gewoontes.

Waarom is fase 3 zo belangrijk?

Veel mensen vallen weer terug omdat ze na het afvallen terugvallen in hun oude eetpatroon, fase 3 voorkomt dit.

Je leert:

• Hoe je koolhydraten weer kunt eten zonder aan te komen
• Hoe je controle houdt over porties
• Hoe je balans vindt tussen genieten en resultaat

Blijf in fase 3 totdat…

• Je nog ongeveer 15% van je doel te gaan hebt
• Je merkt dat je stabiel blijft in je gewicht
• Je vertrouwen hebt in je nieuwe eetpatroon

De sleutel tot succes in fase 3

Fase 3 draait niet meer alleen om afvallen, maar om gedrag veranderen.

• Niet alles hoeft perfect
• Structuur is belangrijker dan streng zijn
• Kleine keuzes maken het verschil

Dit is de fase waarin je het verschil maakt tussen tijdelijk resultaat en blijvend succes.

FASE 3